Lach_dich wach

Lachen ohne Grund ist gesund

»Lachen ist die beste Medizin.« Eine bekannte Weisheit, die viel Wahres beinhaltet. Zahlreiche Studien belegen, dass Lachen das Immunsystem stärkt, Stress reduziert, die Durchblutung fördert, die Muskeln entspannt und vor allem jede Menge Endorphine und Wohlfühlhormone ausschüttet. Als im Jahr 1995 der Arzt Madan Kataria einen Artikel über dieses Thema verfassen wollte, stellte er bei seinen zahlreichen Recherchen fest, welche Menge an wissenschaftlichen Belegen es zu diesem Thema bereits gab. Die Wirkung des Lachens wollte der Arzt nun anhand einer Feldstudie selbst belegen.

Gleich am nächsten Morgen konnte der Mediziner ein paar Leute in einem nahegelegenen Park überzeugen, einen ersten »Lachclub« zu gründen. Zunächst begannen die Teilnehmer damit, sich Witze zu erzählen. Sie lachten und fühlten sich für den Rest des Tages gut. Der Club der Lachenden stieg innerhalb kürzester Zeit auf eine Teilnehmerzahl von fünfzig Leuten an. Doch schnell gingen die guten Witze aus. Mehr und mehr wurden diese anzüglich und rassistisch. Ein anderer Weg musste her.

»LACHEN OHNE GRUND«
Nach weiteren Recherchen fand Madan Kataria die Lösung. Der Körper kann nicht zwischen einem herzhaften »echten« Lachen und einem simulierten Lachen unterscheiden. Die Idee »Lachen ohne Grund« war geboren. Mit Ehefrau Madhuri, einer Yogalehrerin, entwickelte er die ersten Lachyoga-Übungen.

»Beim ersten Lachyoga braucht es manchmal Überwindung«, räumt Ute Liebhard vom Europäischen Berufsverband für Lachyoga und Humortraining e. V. ein, dass die übertriebenen Grimassen auf Außenstehende auch etwas komisch wirken können. »Aber Lachen macht mit unserem Körper etwas«, sagt die Vorsitzende des Lachverbands. Sie ist von der positiven Wirkung überzeugt. Denn im Grunde genommen geht es beim simulierten Hohoho und Hahaha, um eine Atemschulung. Zahlreiche Studien konnten nachweisen. »Alleine diese Übungen machen uns etwas wacher«, betont die Lachtrainerin Liebhard, sie reichen aus, damit Menschen in ihrem Alltag entspannter ankommen.

In ihren Kursen konnte Ute Liebhard feststellen, dass viele Teilnehmer durch die Übungen ihre heitere Seite wiederentdeckt haben. Langfristige und nachhaltige Effekte sind jedoch erst dann möglich, wenn das Lachyoga regelmäßig praktiziert wird. Neben einer verbesserten Fitness für den Körper ist es vor allem der Balsam für die Seele, der zu mehr Fröhlichkeit und Lebensfreude führt.

SO GEHT’S
Lachyoga und klassisches Yoga verbinden verschiedene Aspekte. Zwischen den pantomimischen Lachübungen werden tiefe Atemübungen vollzogen. Neben dem beruhigenden Effekt auf die Seele werden die Körperzellen während der Übung mit mehr Sauerstoff versorgt. Die Lungenkapazität wird erhöht, und somit die Fähigkeit zu lachen. Ein Mangel an Sauerstoff kann langfristig die Ursache für Atemwegserkrankungen sein.

Richtig spaßig wird es für die Lachmuskeln: Das Zwerchfell, die Bauchmuskeln und die sogenannten Interkostalmuskeln (zwischen den Rippen) bewegen sich bei den Übungen rhythmisch aktiviert. Diese Muskeln unterstützen den Körper wiederum dabei, die Luft rhythmisch auszustoßen. Beim Hohoho-Hahaha-Klatschen zwischen den Übungen werden die Akupressurpunkte aktiviert.

Wer jetzt immer noch etwas skeptisch sein sollte, kann zunächst online erste Lach-HaHaHa-Erfahrungen in den eigenen Wänden sammeln. Und es wäre doch gelacht, wenn der Körper bei diesen einfachen Übungen nicht recht schnell erste positive Signale an das Gehirn senden würde. »Lachyoga schafft Gemeinschaftsgefühl und letztlich auch eine Atmosphäre von Toleranz, Liebe, Mitgefühl und Achtsamkeit.« Davon ist LachExpertin Ute Liebhard überzeugt.

Kurse

Der Lachverband mit Sitz im bayerischen Baiernrain bietet Kurse in Präsenz im Münchener und Stuttgarter Raum an. Auf Nachfrage können Lachtrainer und Kurse benannt werden.
lachverband.org/lachyoga